Altos valles ibéricos de La Rioja GR190 y GR93 20/25-10-2022
120,2 Km. Desnivel acumulado: 5.400 m.
| Etapas | Distancia | Desnivel acumulado |
| Ezcaray – Valvanera | 23,6 Km | 1356 m |
| Valvanera – Venta de Goyo (Viniegra de Abajo) | 14,4 Km | 788 m |
| Venta de Goyo – Ortigosa de Cameros | 22,3 Km | 1027 m |
| Ortigosa de C. – Anguiano | 18,1 Km | 569 m |
| Anguiano – San Millán de la Cogolla | 22,7 Km | 817 m |
| San Millán de la Cogolla – Ezcaray | 19,1 Km | 843 m |
Ezcaray – Venta de Goyo
La ruta sale de Ezcaray siguiendo el valle del río Oja y asciende progresivamente hacia las laderas de la Sierra de la Demanda. Se atraviesan bosques de haya, roble y pino, con tramos de pista forestal y sendero. La Venta de Goyo, situada en un entorno de montaña, es un punto tradicional de paso entre los valles del Oja y del Najerilla.
Venta de Goyo – Ortigosa de Cameros
Etapa montañosa que cruza collados y barrancos antes de descender hacia Ortigosa de Cameros. El paisaje alterna pinares, hayedos y pastos de altura, con amplias vistas sobre las sierras riojanas. La llegada a Ortigosa ofrece un entorno de casas de piedra encajadas entre montañas.
Ortigosa de Cameros – Anguiano
El camino continúa por el valle del Najerilla, atravesando zonas boscosas y laderas cubiertas de matorral y robledal. El descenso hacia Anguiano permite contemplar los desfiladeros y el curso del río Najerilla. Anguiano destaca por su espectacular emplazamiento sobre peñas y por sus puentes y arquitectura tradicional.
Anguiano – San Millán de la Cogolla
Desde Anguiano la ruta sigue el valle del Najerilla entre campos, choperas y bosques de ribera, con un relieve más suave que en las etapas anteriores. La llegada a San Millán de la Cogolla introduce un paisaje cultural de gran importancia, presidido por los monasterios de Suso y Yuso, declarados Patrimonio de la Humanidad.
San Millán de la Cogolla – Ezcaray
La última etapa remonta de nuevo hacia el valle del Oja, atravesando bosques mixtos, praderas y pequeñas aldeas serranas. El paisaje vuelve a hacerse más montañoso antes de descender a Ezcaray, cerrando un recorrido circular que resume la riqueza natural de la Sierra de la Demanda riojana.
En conjunto, estas cinco etapas ofrecen una travesía muy completa por uno de los espacios naturales más valiosos de La Rioja, donde destacan los bosques atlánticos, los ríos de montaña, los collados de la Demanda y el patrimonio histórico de San Millán y Ezcaray.